朝 448kcal
〇 オニギリ2個
〇 オクラとなめこのねばねばサラダ
昼 612kcal
〇 もちむぎオニギリ 2個
〇 ゆでたまご 2個
〇 サラダチキン
〇 カット野菜
夕 933kcal
〇 糖質オフビール 500 1本
〇 角ハイボール濃いめ 500 3本
摂取 2155
消費 2741
収支 ▲586kcal
歩数 7198
6月は90㎏ジャスト位で終わりたいのですが、
ちょっと減りました。
良い感じで調整できていると思います。
夕食は抜きましたが、
眠れなくて酒を飲み、
飲んでも寝れなくて結局3本も飲んでしまうという失態を演じてしまいました。
土日はチートデイというヤツにして90㎏で7月をスタートしたいと思います。
7月は 90㎏ → 85㎏が目標です。
そして8月に 82㎏
9月で 79㎏
10月に 76㎏
11月には 73㎏
12月で 70㎏
8月以降は3㎏ずつ減らしていきたいと思います。
一生続けることはゆっくりやった方がいいですね。
私には与沢翼さんのような突破力がありませんので。
をはり