朝 395kcal
〇 オニギリ 2個
昼 517kcal
〇 オニギリ大きめ 2つ
夜 1,454kcal
〇 カツオ叩き
〇 無調整豆乳 900ml
〇 納豆 ２P
〇 玄米 450g
〇 マグロ刺身
摂取 2,367kcal
消費 3,406kcal
収支 ▲1,039kcal
歩数 21,397
一進一退です。
私の場合には糖質を摂取しても
動物性食品と一緒でなければそれほど太らないようです。
それと、カロリーママのアプリの提示する
摂取カロリー、消費カロリーが厳密には当てはまらないので、
何割か割り引いて摂取カロリーを計算した方が良さそうです。
かなりの収支マイナスを作っているつもりですが、
減りません！
まあ今月は90㎏以下で終了できればいいと思っています。
飲酒だけは絶対ろくな結果になりませんから、
飲酒ご法度！
で頑張ります。