朝 583kcal
〇 玄米ご飯
〇 豆腐
〇 納豆
〇 卵
昼 697kcal
〇 オニギリ 2個
〇 サラダチキン
〇 ミネストローネ
夜 597kcal
〇 納豆 ２P
〇 豆腐 300g
〇 卵 2個
〇 ミネストローネ
摂取 1,876kcal
消費 2,946kcal
収支 ▲1,070kcal
歩数 11,567
若干戻せてきましたが、
飲酒による暴飲暴食のダメージからまだ回復できずにいます。
やはり再度厳格な禁酒をしようかと思います。
最近新幹線よりも飛行機を使い、
出張後にJALのサクララウンジで無料ビールを飲むという
非常に悪い習慣も出てきました。
ここから厳しくやっていきます。
ただし、6月は90㎏でいいかなとも思っています。
早く痩せればいいというわけでもないと思います。
暴飲暴食をしてもきちんと3日かけてリカバリーすればOKです。
面倒になってやめてしまうのが一番ダメなパターンです。
アプリで管理していても辞めてしまっては意味がないので、
その意味で、きちんとお金を払って、人間に指導してもらえるライザップとかパーソナルトレーニングジムは良い制度だと思います。
私も来年からはオンラインダイエットを主催しますので
（まだ言ってる）
よろしくお願いします。
森拓郎先生のようなイケメンナイスガイになって、
ダイエット指導者になります。
ダイエット指導者なので、
もう太るわけにはいかないということで、
お客さんはゼロでも構いません。
ダイエット指導者を名乗ってしまったら、
もう太れないからキープする作戦です。
頑張りましょう。
をはり