朝 0kcal
なし
昼 655kcal
〇 海鮮丼セット
夜 89kcal
〇 豆乳ラテ＠ドトール
摂取 744kcal
消費 2,692kcal
収支 ▲1,948kcal
P 37g
F 16g
C 105g
栄養はボロボロでした。
ちょっとタンパク質とビタミンはしっかり摂取した上で1日摂取エネルギーを1,000kcal以下という生活をしたいと思います。
まあ、 54日で8.5㎏減らすという目標ですが、
1日で1.9㎏減ったのであと58日で6.6㎏ということになりました。
さあ、100万円払うか？食べるのか？
私は食欲という遺伝子に組み込まれた本能に勝利することが出来るのでしょうか。
ちなみにコーヒーやお茶、ノンカロリーの飲食物に関しては記録を省略していますが、かなりの量を摂取しています。
最近はカロリーゼロでも甘いものがありますね。
過剰摂取は禁物ですが、一時的に気を紛らすためには止むを得ないところもあります。
アルコールはエンプティカロリー！
とか言って飲んでいたこともありましたが、実際飲めば太ります。
内臓がアルコールの解毒をするために相当な負担を強いられていることは明らかです。
辞めましょう！アルコール。
アルコールよりは喫煙の方がマシです。