ダイエット158日目（81.9㎏→81.4㎏　▲0.5㎏　累計▲15.0㎏)

朝　601kcal
〇　昨日の残りの鶏肉と豆腐の唐辛子炒め
〇　ザバス1本
〇　サンドイッチ

昼　638kcal
〇　大きいサラダ＠N-Lawson
〇　おにぎり2個

夜　1,095kcal
〇　肩ロース460g
〇　キムチ　100g
〇　唐辛子　20g

摂取　2,334kcal
消費　2,703kcal
収支　▲369kcal

歩数　10,341－

P　175g
F　93g
C　163g

私は気づいた。
この食生活でザバスとかプロテインは摂取不要だと。
プロテインは食べられない人用のものだ。