ダイエット149日目（83.5㎏→82.5㎏　▲1.0㎏　累計▲13.9㎏)

朝　746kcal
〇　玄米ご飯
〇　絹豆腐　150g
〇　ノンオイルツナ　2缶
〇　アイスクリーム

昼　722kcal
〇　玄米ご飯
〇　絹とうふ　150g
〇　納豆２P
〇　ノンオイルツナ　2缶
〇　マヨネーズ

夜　788kcal
〇　冷凍餃子　12個
〇　刺身　

摂取　2,255kcal
消費　2,557kcal
収支　▲302kcal

P　166g
F　80g
C　199g

ヤル気がなさそうな食事内容が続きます。
大丈夫ですか！