朝 229kcal
〇 ザバス 2本
昼 628kcal
〇 わかめスープ（フリーズドライ）2個
〇 オニギリ 2個
〇 サラダチキン 1個
夜 1,250kcal
〇 豚キムチ（豚肉 400g）
摂取 2,107kcal
消費 2,535kcal
収支 ▲428kcal
P 151g
F 100g
C 119g
歩数 6,499
反省点
① 昼食べるなら夜は肉を200gにするべきだった。
② 昼の糖質摂取で血糖値が乱高下してしまい、眠気が生じた。
全体的に栄養過剰
夜は逆に寝るだけなのでカロリーの低い糖質でいいのかなと思った。