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ダイエット143日目(81.9㎏→81.4㎏ ▲0.5㎏ 累計▲15.0㎏)

朝 0kcal

昼 537kcal
〇 サラダチキン 3個
〇 オニギリ 1個

夜 851kcal
〇 すきやき

摂取 1,388kcal
消費 2,529kcal
収支 ▲1,141kcal

P 117g
F 66g
C 66g

歩数 5,500

やっと81㎏台が続くようになってきました。
昼に糖質を摂取する悪い行為が見られました。
1日でもそれをやってしまうと、
毎日それを求めるようになってしまうのは経験済み。

今日は断固としてオニギリ拒否したい!
でも食べたい!

とにかく可能な限り朝昼では食事を抑えつつ、
タンパク質80g以上、
なおかつ総摂取カロリー1,500以下。

毎日積み上げていきます。
そろそろ途中経過写真を乗せようかなと思います。

つづく

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