朝 0kcal
昼 358kcal
〇 サラダチキン 3個
夜 1,014kcal
〇 豚肉しゃぶしゃぶ 200g
〇 りんご3個
〇 みかん3個
〇 昆布100g
摂取 1,372kcal
消費 2,736kcal
収支 ▲1,364kcal
P 115g
F 44g
C 128g
歩数 11,000
理想的な1日でした。
仕事では嫌なことがありましたが、
理想的。
まさに理想。
タンパク質は体重g数を確保しつつ、
総摂取カロリーを1,500以下に抑える。
まさに私が目指している日々の生活の姿です。
まあ80㎏まで来ていれば、
12月1カ月断食で最悪75㎏はクリアできると思っていますが、
そんな勝ち方はみっともないなあと思っています。
王道で75㎏をクリアして、
正々堂々 BMI 22.5 65㎏に辿り着きたいと思います。
はい。