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ダイエット141日目(81.9㎏→82.8㎏ +0.9㎏ 累計▲13.6㎏)

朝 なし

昼 905kcal
〇 たまご 1
〇 豆腐 150g
〇 納豆 2
〇 あたりめ 100g
〇 マヨネーズ 

夜 1,362kcal
〇 イカゲソ
〇 ササミあげ
〇 みかん 3
〇 りんご 3
〇 豚ロース 200g

摂取 2,267kcal
消費 2,638kcal
収支 ▲371kcal

P 158g
F 104g
C 164g

何が起きているのか?
そしてこれから自分が何をすべきなのか?
とてもよく理解している。

しかし、
実行できていない。
これがここまでの分析。

82㎏をキープすることは出来ているが、
75㎏の生活にはなっていないのである。

75㎏の生活にするためには
朝昼の食事量をゼロ近くに持っていくこと、
さらに夜はタンパク質80gを確保しつつ、
総摂取カロリーを1,000以下に抑える

そんな生活をしなければいけないのである。
しかし、
現実の自分は食欲に敗北して
朝、または昼に食事をとり、
さらに夜も摂取しているのである。

40歳を過ぎて恥ずかしい事実だ。

12月31日は待ってくれない。
おそらくこのままでは11月に断食することになりそうだ…。

75㎏まであと8kg
残った時間は2カ月半(75日)。

さあ、どうする。


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