朝 756kcal
〇 サラダチキン 3個
〇 カット野菜
〇 カレー粉
昼 551kcal
〇 玄米ご飯
〇 豆腐
〇 野菜スープ
夜 568kcal
〇 玄米ご飯
〇 納豆
〇 卵
〇 焼きのり
摂取 1,875kcal
消費 4,263kcal
収支 ▲2,388cal
なんと31,000歩、20㎞以上歩きました。
大体断食の翌日は食事をすると2㎏以上太るのですが、
まったく増えていませんでした。
これも歩いたおかげだと思います。
今日は寿司を思いっきり食べます。
1カ月に5㎏のペースを守りたいと思っています。
今日気づいたのですが、
ウォーキングを「運動」で登録すると、
2重計算になってカロリー消費が正しく計算できないようです。
気を付けます。
をはり