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ダイエット139日目(82.0㎏→82.8㎏ +0.8㎏ 累計▲13.6㎏)

朝 771kcal
〇 あたりめ
〇 マヨネーズ
〇 豆腐 150g
〇 豆乳 1杯
〇 サラダチキン 2個

昼 1,263kcal
〇 玄米 1膳
〇 めかぶ
〇 なっとう 1P
〇 豆腐 150g
〇 卵1個
〇 クリームシチュー 1杯

夜 1,056kcal
〇 餃子 24個

摂取 3,090kcal
消費 2,531kcal
収支 ∔559kcal

P 221g
F 145g
C 202g

台風なので食べ過ぎたジレンマ。

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