朝 298kcal
〇 スーパーカップチョコ味
昼 754kcal
〇 コーンスープ
〇 卵スープ（フリーズドライ）
〇 サラダチキン 2個
〇 わかめスープ（フリーズドライ）
〇 豚汁（フリーズドライ） 2杯
〇 味噌汁
夜 1,998kcal
〇 ロース肉 400g
〇 ミニトマト 15個
〇 ハーゲンダッツ 2個
〇 アイス 3本
摂取 3,050kcal
消費 2,542kcal
収支 ＋508kcal
P 145g
F 196g
C 150g
ダイエットをしているのに何をしているのか？
アイスを1,000kcalも摂取。
諦めたのでしょうか？
いえ、諦めていたら更新はしません。
もったいぶっても仕方がありません。
理由は俗にいうチートデイです。
チートデイとは、頑張っているダイエッターのご褒美
ではありません！
少食で身体がエネルギーを消費しにくい体質になってきたところに、大量のエネルギーを投資することで、身体に
「ああ、ちゃんと継続的にエネルギーは入ってくるから節約しなくてもいいんだ」
と、理解させることにあります。
節約体質に変化しようとする身体を、
元に戻す必要があります。
この20日間の停滞期を突破するために今日は500kcalのオーバーを「意図的に」作りだしたわけです。
私の計算が正しければ、
再び減少傾向に入るはずです。
ここ数日2,000kcal以下の生活だったのに減らなすぎですから、
ちょっとテコ入れをしました。