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ダイエット114日目(82.7㎏→82.6㎏ ▲0.1㎏ 累計▲13.8㎏)

朝食 0kcal

昼食 379kcal
〇 卵スープ 2
〇 しじみ汁 1
〇 わかめスープ 3
〇 豚汁 3

夕食 844kcal
〇 豆乳 900ml
〇 ミニトマト 10個
〇 ハーゲンダッツマカデミアナッツ

摂取 1,223kcal
消費 2,543kcal
収支 ▲1,320kcal

P 70g
F 75g
C 54g

ちゃんと1,200kcalのカロリーギャップを作らないとダメだ!
と急に思い立って調整していきました。
ちょっとタンパク質が不足している感じなので、
アイスクリームをサラダチキンに変更するべきだったなと反省しています。

豆乳1パックだとカロリーも500kcalなので、
これをサラダチキン2個ににして脂質を減らすという作戦でもよかったと思います。

食事の満足感を得るには大量の糖質か、脂質が必要なので、なかなか難しいところ。
今月79㎏の目標は厳しい感じになってきましたが、
ストレスをコントロールしてしっかり80㎏を超えていきたいなと思います。

日中はフリーズドライのスープを使って乗り切りたいと思います。

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