朝食 0kcal
昼食 379kcal
〇 卵スープ ２
〇 しじみ汁 １
〇 わかめスープ ３
〇 豚汁 ３
夕食 844kcal
〇 豆乳 900ml
〇 ミニトマト 10個
〇 ハーゲンダッツマカデミアナッツ
摂取 1,223kcal
消費 2,543kcal
収支 ▲1,320kcal
P 70g
F 75g
C 54g
ちゃんと1,200kcalのカロリーギャップを作らないとダメだ！
と急に思い立って調整していきました。
ちょっとタンパク質が不足している感じなので、
アイスクリームをサラダチキンに変更するべきだったなと反省しています。
豆乳1パックだとカロリーも500kcalなので、
これをサラダチキン2個ににして脂質を減らすという作戦でもよかったと思います。
食事の満足感を得るには大量の糖質か、脂質が必要なので、なかなか難しいところ。
今月79㎏の目標は厳しい感じになってきましたが、
ストレスをコントロールしてしっかり80㎏を超えていきたいなと思います。
日中はフリーズドライのスープを使って乗り切りたいと思います。