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ダイエット76日目(-㎏→84.8㎏ +0.6㎏ 累計▲11.6㎏)

朝 0kcal

昼 436kcal
〇 ゆで卵 5個
〇 ミニトマト 20個

間食 59kcal
〇 ロースハム3枚

夕食 489kcal
〇 豆腐 300g
〇 めかぶ 2P
〇 ノンオイルツナ 1缶
〇 納豆 2P
〇 カット野菜 4袋

摂取 983kcal
消費 2,569kcal
収支 ▲1,583kcal

P 85g
F 50g
C 34g

田舎での暴飲暴食でのダメージは0.6㎏増加です。
8月は82㎏がノルマですから、
キッチリ合わせていきましょう。

体重は測定できませんでしたが、
カロリーママで食べたものだけは記録していたので助かりました。
ここでタガが外れてしまうこともあったと思うので、
うまく修正していきたいですね。

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