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ダイエット6日目(92.9㎏→93.1㎏ ▲0.1㎏ 累計▲3.3㎏)

朝食 545kcal
〇 おにぎり(鮭) 1つ
〇 納豆 3P
〇 卵 3個

昼食 740kcal
〇 ゆでたまご 1つ
〇 サラダフィッシュ(サーモン) 1つ
〇 サラダフィッシュ(鯖) 1つ
〇 オニギリ(梅) 1つ

夕食 1714kcal
〇 ジョナサンメニュー
〇 生ビール1杯(大瓶)
〇 ハイボール 8杯ほど

歩数 5,724歩

摂取カロリー 3,085kcal
消費カロリー 2,738kcal
ギャップ   +347kcal 

PFCバランスでは

C(炭水化物) 168g
P(タンパク質)134g
F(脂質) 124g

採点 0点

飲み会が2日続いてボロボロになりました。
しかし、ここで立て直すのが40歳のSATです。
このままでは100万円プレゼントになってしまう!

頑張ります。

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