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ダイエット18日目(89.9㎏→89.5㎏ ▲0.4㎏ 累計▲6.9㎏)

朝 420kcal
〇 オニギリ 1個
〇 サラダチキン 1個
〇 ゆでたまご 1個

昼 651kcal
〇 フルーツ盛り合わせ
〇 オニギリ 2個
〇 サラダチキン

夜 987kcal
〇 ハイボール 4杯
〇 サラダ 
〇 牛肉

歩行 4,548歩

摂取 2,058kcal
消費 2,672kcal
収支 ▲604kcal

昨日は送別会だったのでやむなし。
6時から11時まで飲んでいたのでしょうがない…。
ハイボール4杯で372kcal…。
糖質制限的には問題ないのだが、カロリーもKPIにしてしまった以上は摂取を控えないといけないでしょう。
一時禁酒したんですけどね(笑)。

飲まれる程飲まなければいいですが、
5時間も参加させられると仕方ないかなと思います。
自分を責めずに前に進みます。

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