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ダイエット158日目(81.9㎏→81.4㎏ ▲0.5㎏ 累計▲15.0㎏)

朝 601kcal
〇 昨日の残りの鶏肉と豆腐の唐辛子炒め
〇 ザバス1本
〇 サンドイッチ

昼 638kcal
〇 大きいサラダ@N-Lawson
〇 おにぎり2個

夜 1,095kcal
〇 肩ロース460g
〇 キムチ 100g
〇 唐辛子 20g

摂取 2,334kcal
消費 2,703kcal
収支 ▲369kcal

歩数 10,341-

P 175g
F 93g
C 163g

私は気づいた。
この食生活でザバスとかプロテインは摂取不要だと。
プロテインは食べられない人用のものだ。

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