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ダイエット149日目(83.5㎏→82.5㎏ ▲1.0㎏ 累計▲13.9㎏)

朝 746kcal
〇 玄米ご飯
〇 絹豆腐 150g
〇 ノンオイルツナ 2缶
〇 アイスクリーム

昼 722kcal
〇 玄米ご飯
〇 絹とうふ 150g
〇 納豆2P
〇 ノンオイルツナ 2缶
〇 マヨネーズ

夜 788kcal
〇 冷凍餃子 12個
〇 刺身 

摂取 2,255kcal
消費 2,557kcal
収支 ▲302kcal

P 166g
F 80g
C 199g

ヤル気がなさそうな食事内容が続きます。
大丈夫ですか!

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