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ダイエット144日目(81.4㎏→81.7㎏ +0.3㎏ 累計▲14.7㎏)

朝 229kcal
〇 ザバス 2本

昼 628kcal
〇 わかめスープ(フリーズドライ)2個
〇 オニギリ 2個
〇 サラダチキン 1個

夜 1,250kcal
〇 豚キムチ(豚肉 400g)

摂取 2,107kcal
消費 2,535kcal
収支 ▲428kcal

P 151g
F 100g
C 119g

歩数 6,499

反省点
① 昼食べるなら夜は肉を200gにするべきだった。
② 昼の糖質摂取で血糖値が乱高下してしまい、眠気が生じた。

全体的に栄養過剰
夜は逆に寝るだけなのでカロリーの低い糖質でいいのかなと思った。

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