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ダイエット115日目(82.6㎏→82.6㎏ ±0.0㎏ 累計▲13.8㎏)

朝 298kcal
〇 スーパーカップチョコ味

昼 754kcal
〇 コーンスープ
〇 卵スープ(フリーズドライ)
〇 サラダチキン 2個
〇 わかめスープ(フリーズドライ)
〇 豚汁(フリーズドライ) 2杯
〇 味噌汁 

夜 1,998kcal
〇 ロース肉 400g
〇 ミニトマト 15個
〇 ハーゲンダッツ 2個
〇 アイス 3本

摂取 3,050kcal
消費 2,542kcal
収支 +508kcal

P 145g
F 196g
C 150g

ダイエットをしているのに何をしているのか?
アイスを1,000kcalも摂取。
諦めたのでしょうか?
いえ、諦めていたら更新はしません。

もったいぶっても仕方がありません。
理由は俗にいうチートデイです。

チートデイとは、頑張っているダイエッターのご褒美





ではありません!
少食で身体がエネルギーを消費しにくい体質になってきたところに、大量のエネルギーを投資することで、身体に
「ああ、ちゃんと継続的にエネルギーは入ってくるから節約しなくてもいいんだ」
と、理解させることにあります。

節約体質に変化しようとする身体を、
元に戻す必要があります。
この20日間の停滞期を突破するために今日は500kcalのオーバーを「意図的に」作りだしたわけです。

私の計算が正しければ、
再び減少傾向に入るはずです。
ここ数日2,000kcal以下の生活だったのに減らなすぎですから、
ちょっとテコ入れをしました。

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