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ダイエット記録212日(75.5㎏→75.1㎏ ▲0.4㎏ 累計▲21.3㎏)

朝 310kcal
〇 サラダ 2袋
〇 ノンオイルツナ 1缶
〇 マヨネーズ大さじ 1

昼 240kcal
〇 サラダチキン 2個

夜 なし

夜抜きは効果が大きいようです。

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