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ダイエット147日目(83.3㎏→82.0㎏ ▲1.3㎏ 累計▲14.4㎏)

朝 0kcal

昼 915kcal
〇 玄米ご飯 少々
〇 わかめスープ
〇 納豆 1個
〇 めかぶ
〇 絹ごし豆腐 300g
〇 ノンオイルツナ缶 4つ
〇 カット野菜 2袋

夜 1,094kcal
〇 玄米ご飯 少々
〇 春雨サラダ
〇 納豆 2P
〇 刺身 10切程
〇 ハーゲンダッツキャラメルクリスピー

摂取 2,009kcal
消費 2,554kcal
収支 ▲545kcal

P 178g
F 72g
C 135g

あれ?
結構食べたのに全然PFCバランスがいいですね…。
もっとタンパク質は減らそうと思います。

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