朝 0kcal
昼 915kcal
〇 玄米ご飯 少々
〇 わかめスープ
〇 納豆 1個
〇 めかぶ
〇 絹ごし豆腐 300g
〇 ノンオイルツナ缶 4つ
〇 カット野菜 2袋
夜 1,094kcal
〇 玄米ご飯 少々
〇 春雨サラダ
〇 納豆 ２P
〇 刺身 10切程
〇 ハーゲンダッツキャラメルクリスピー
摂取 2,009kcal
消費 2,554kcal
収支 ▲545kcal
P 178g
F 72g
C 135g
あれ？
結構食べたのに全然PFCバランスがいいですね…。
もっとタンパク質は減らそうと思います。